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让宝宝眼睛明亮几样营养

疼爱的父母们,千万别让孩子养成偏食的坏习惯。因为专家发现,“偏食”容易导致饮食中的不均衡,妨碍眼球的正常发育;不管是或是维生素摄取不足,都会影响到视力发育,甚至会使近视的状况逐渐恶化。

各项维生素对的帮助

从宝宝出生开始一直到六岁,是视力发育的黄金时期。根据统计,学龄前幼儿视力不良的比率为10%、小学一年级学生的近视比率为20%,而近年来,近视的发生却有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。值得注意的是,年纪愈小的近视患者,度数加深速度愈快,成为高度近视的机率也愈高,而高度近视更是埋下日后引起视网膜剥离、青光眼等眼部疾病的危险因素。因此,保定癫痫病医院靠谱吗专家建议:视力保健从小做起。

提到保护眼睛视力,大多数的人会联想到维生素a。其实,还有很多营养素也和眼睛发展、预防组织老化、维护视神经健康有密切关系,例如:维生素b群、维生素c、胡萝卜素、dha等都是不错的营养补给选择呢!

拒绝眼睛干涩——维生素a

含有维生素a及胡萝卜素的食物对眼睛是有益处的。因为维生素a(亦可由胡萝卜素转换而得)是黏膜细胞分分的必要成分,倘若黏液分泌不足,眼睛容易出现干涩、、等干眼症困扰;此外,维生素a也是眼球细胞内~视紫(为一种可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份,如果视紫无法形成,眼球对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时还容易出现夜盲西安去哪看癫痫病好症的现象。

因此,当宝宝饮食长期缺乏维生素a或胡萝卜素摄取,或出现眼睛干涩、不舒服(如:泪水分泌量变少、眼睛不再水汪汪)时,建议您不妨在小朋友的饮食中,添加含丰富维生素a及胡萝卜素的食物,如:动物性来源的动物、蛋黄、与奶制品,以及植物性来源的黄绿色蔬果(如:花椰菜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、、等)。

眼球中有许多视觉神经细胞与视力息息相关,而维持神经系统健康的大功臣——维生素b群,就是参与人体能量正常运作、神经传导的重要因子,不过却经常被人们所忽略。

举例来说,在中国传统烹调习惯中,多喜好以煎、煮、炒、炸的方式准备日常饮食,这是很容易会破坏怕高温的维生素b群;再加上多数人癫痫医院哪个比较好喜欢吃精致食物(如:白米饭),导致维生素b1的摄取机会大幅度降低,造成许多神经传导障碍的困扰。

因此,倘若能够同时摄取维生素b1、b2、b6菸酸、b12的成效是再好不过了。

您知道在哪里能找这类复合式的维生素b群吗?

没错,在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、啤酒酵母中,就蕴藏着这类丰富的活力因子。

保护眼球健康——维生素c维生素c是一种抗氧化物质,也是组成眼球水晶体的成份之一、除了能防止水晶体老化、避免视网膜遭受损伤;更能促进胶原蛋白形成,增加眼睛内细小血管的韧性,帮助增进眼球健康。如果体内缺乏维生素c,就容易出现水晶体混浊的白内障。然而,维生素c癫痫病发作前症状并无法由人体自行合成,需要每天从食物摄取。因此,建议您在饮食中可以多选取富含维生素c的深绿色及黄红色蔬果(如:青椒、黄瓜、菜花、小、鲜枣、番石榴、蕃茄、草莓、、葡萄柚等蔬果)。闪亮眼球活力——dha提到dha,相信多数家长会说:“这是一种能帮助宝贝智能成长的重要营养……。”但是您可能不知道dha也是眼球的组成成分喔!这种人体无法制造的必需脂肪酸,属于omega-3多元不饱和脂肪酸,在视网膜磷脂中dha约占了40%~50%。由于dha可通过血液视网膜屏障(bloodretinabarrier),能刺激视网膜上的感光细胞,使讯息快速传递到大脑,达到视觉提升的效果,建议您不妨多选取富含dha的类食物以及深海鱼类(例如:鲑鱼、鲔鱼等)。

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