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家常银耳西米露简单步骤

主料:

银耳(适量)、西米(2小抓)、红枣(8个)、桂圆(几颗)

辅料:

冰糖(适量)

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做法步骤:

1、把银耳和红枣加几颗桂圆,适量的冰糖和水放到电饭煲,很简单吧!。

2、单独的锅放适量的水,水开了放进西米,煮10分钟关火闷10分钟,这时中间有白点,把西米倒入冷水泡下下,在烧锅水开了在放入冷水泡过的西米,煮10分钟左右颞叶癫痫病需要如何治疗吧!关火就可以啦!不过还要闷下,开盖西米全透明了就可以了。

3、把煮好的西米倒入银耳一起就可以啦!。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与茡癫痫治疗大致需要多少费用荠、苹果、梨搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

西米的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心浙江哪些癫痫病医院好安神等功效;可与板栗、山药、栗子搭配;与鱼、虾、虾皮相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量(卡路里)71千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋养补益、补心脾、益气血等功效;可与甲鱼、莲子、小米搭配;

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