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远离疲劳为健康护航 3招办公室小体操

想要缓解,想要留住好身材,这里有一套小体操,让你在办公同时轻松掌握健身技巧,达成你的美好愿望。大多数办公室白领怨声载道:办公室坐一天下来,腰酸不说,腹部上的肉,一天比一天多。虽成都癫痫病治疗好的医院然光鲜亮丽的出入高级写字楼,但是背后的辛酸只有自己知道。

第一招:振奋精神

症候群:头天赶文案,一早又赶来上班,有点没精打采。

动作:山式伸展式

这样做:双手合十向上举。吸气向上银川那家治癫痫最好,眼睛向上看。吐气,肩膀向下沉。

好处:这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳,调动起全身的能量。

提示:尽量提前15分钟来到办公室,选择一个临窗的位置,保持通风。面朝太阳,感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

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第二招:缓解紧张

症候群:马上要会见重要客户,你觉得全身的都僵了,大脑空白一片

动作:前弯式肩膀拉伸

这样做:双腿站宽,脚尖向内,十指交叉。身体前弯,拉伸肩膀,俯身,用头尽量贴近地面。保持呼癫痫病吃中药能治好吗吸3~5次。抬头,然后慢慢起来。

好处:这个动作在头下触地面的瞬间,可以让和氧气充斥大脑,帮你保持大脑清醒。它还可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、让你全身充分得到放松。

提示:吸气向下,吐气放松。

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