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秋季养生怎么去掉湿和乏 -

进入秋季,气温将逐渐下降,日夜温差增大。在此气候变幻较多的时节,我们如何做到健康养生呢?

首先要去湿。此时虽已入秋,但气候处于阳消阴长的阶段,气温仍较高,加上时有秋雨,湿气较重,湿热并行。另外,昼热夜凉,气候寒热变幻,稍不注意容易伤风感冒,陈年旧疾多有复发。

产后癫痫什么引起的center">开窗通风

去湿先要做到多开窗通风,尤其是一早一晚。留滞在身体里的湿气,可用捶背的方法去掉。具体方法是:端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松;两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可畅胸小儿癫痫怎么治中之气,通脊背经脉,健肺养肺,以去除身体的湿气。

其次是去乏。天气由热转凉,此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气也相应随之转换,人体出汗渐渐减少,代谢逐渐减慢,机体开始进入休整阶段,此时人们往往容易感到一种说不出的疲乏,也就是常说的秋乏。调整好起居作息可让人远离秋乏,首要的是晚上增加睡眠1小时,另一方面要保证有质量的午觉,以养精神。

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充足睡眠

除了充足睡眠,还可以从饮食上来调理,百合银耳粥就是不错的选择。百合有清心润肺、滋阴宁神的作用;银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,两者共食正是去开封哪家医院癫痫病治的好除秋乏的佳品。

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